Activités Physiques Adaptées

Un coaching en mouvement
Regroupant des activités physiques adaptées en milieux naturels.

« Il n’y a pas de sport miracle, le bon sport, c’est celui que l’on arrive à faire régulièrement ».

Et pour se faire avec le sourire, il ne doit pas être contraignant mais un plaisir à pratiquer dans la durée.
C’est la philosophie de MLV Coaching.

Pour (re)trouver le plaisir d’une activité physique régulière en joignant l’utile à l’agréable, je vous propose 3 activités en pleine nature et en bord de mer : le longe-côte, la marche active et la randonnée.
Elles sont bénéfiques pour s’entretenir ou perdre du poids avec pour seul objectif, le bien être.

Longe-côte

Le longe-côte ou marche aquatique en mer est un sport complet, aux multiples bienfaits.

Les séances se déroulent à Hyères sur les Plages de la Bergerie, de l’Almanar ou de La Capte.

Premier contact

Avant la 1ère Séance de Longe-côte

Séance de Longe-côte

Durée : 1h

Tarif : 10€

Description :

Il s’agit d’un sport ludique qui permet de prendre soin du corps tout en alliant efforts physiques et plaisir. Le longe-côte consiste à longer les côtes en marchant dans la mer.

Cette activité permet de profiter des bienfaits de la mer pendant toute l’année.

Les bienfaits de la marche aquatique sur le corps et la santé sont nombreux :

Un renforcement musculaire complet :
L’eau permet de lever les contraintes articulaires, notamment celles dues au poids. Nous travaillons les jambes, les fessiers, la sangle abdominale, les bras et les épaules. En utilisant des palmes de mains pour la propulsion cela accentue le travail du haut du corps.
Bon pour le cœur :
La pratique de la marche aquatique apporte également un effet positif sur la tension artérielle, la circulation sanguine et le rythme cardiaque. La pression de l’eau tout autour du corps favorise une meilleure circulation artérielle et veineuse.
Un travail d’équilibre :
Le fait d’évoluer dans un milieu changeant, où nos déplacements sont conditionnés par l’effet des courants et des vagues, oblige notre corps à coordonner et stimuler notre activité cérébrale motrice et sensorielle.
Un anti-stress naturel :
Pratiquer cette activité dans notre environnement naturel privilégié agit incroyablement sur le mental.
La combinaison du bruit de l’eau, de l’effet de flottement, de la beauté du lieu couplée à l’effet des oligo-éléments procure un effet relaxant et apaisant immédiat.

Tous ces bienfaits du longe-côte contribuent efficacement à la perte de poids et à garder une bonne hygiène de vie.

Un premier contact est nécessaire pour échanger sur les conditions de participation à cette activité (équipements…).

Marche active

Avec ou sans bâton, cette activité physique simple procure des bienfaits non-négligeables pour le corps et l’esprit.

Les séances se déroulent du côté Est de la région toulonnaise.

Premier contact

Avant la 1ère Séance de Marche active

Séance de Marche active

Durée : 1h30

Tarif : 10€

Description :

Les 3 bonnes raisons pour faire de la marche :

Elle tonifie le corps.
Pratiquée de façon active, la marche sollicite de nombreux muscles notamment les bras, les muscles des abdominaux tout comme ceux du dos pour un corps plus tonique et une posture améliorée.
Elle fait du bien au moral.
Outre ses bienfaits physiques, la marche à pied détient des avantages pour le moral. Grâce à cette activité, on respire, on s’aère, on s’évade, on s’extasie en pleine nature. Quand elle est pratiquée en groupe ou entre amis elle permet d’échanger et de créer des liens.
Elle réduit les risques de maladie.
Lorsque vous marchez, la fréquence cardiaque s’élève et même si le rythme est modéré, le cœur travaille. Ainsi, on prévient les maladies cardio-vasculaires. Par ailleurs, la marche à pied détient des effets bénéfiques et préventifs sur le diabète et l’obésité.
En cas d’arthrose au niveau des hanches, des genoux ou des chevilles, l’utilisation des bâtons de marche est recommandée.

Un premier contact est nécessaire pour échanger sur les conditions de participation à cette activité (équipements…).

Randonnée

La randonnée est à la fois un loisir, un sport de découverte et de la contemplation.

Une reconnexion à l’essentiel.

Premier contact

Avant la 1ère Randonnée

Randonnée

Durée : variable selon le parcours

Tarif : variable selon le parcours

Description :

Les 4 bonnes raisons de prendre l’air et d’explorer les chemins de notre belle région varoise :

Se déconnecter et prendre le temps
À l’heure où tout s’accélère, loin du vacarme urbain, la randonnée vous permet de suspendre un peu le temps. L’occasion de couper avec le quotidien pour laisser notre pensée divaguer et prendre le temps d’écouter, de voir, de sentir, de toucher…
Se rassembler et échanger
Profiter d’une randonnée pour partager des moments avec ses proches ou rencontrer de nouvelles personnes. Pratique sportive douce, sans compétition et sans chronomètre, la randonnée rassemble, elle laisse la possibilité d’échanger et de parler.
Son bien-être
Faire de la randonnée permet de renforcer notre organisme en douceur, elle sollicite nos muscles et nos articulations sans traumatisme.
Garder la forme
S’aérer l’esprit, créer de nouveaux liens ou découvrir de nouveaux horizons, la randonnée est un bon moyen de s’élever et de s’épanouir. Une activité à la fois profonde et sereine, une pratique en harmonie avec notre environnement.

Un premier contact est nécessaire pour échanger sur les conditions de participation à cette activité (équipements…).